Спортзал.

воскресенье, 28 октября 2007

14:02

Devil-_-Angel

Ангел

Буду записывать что и сколько делали....чтобы потом можно было повторять без тренера.
В пятницу:
7 мин на тренажере (не помню название) на котором нужно шагать, только без рук. На ягодицы.
2х15 на жим ногами
2х15 на бедра разведение
2х15 на бедра сведение
2х8 на заднюю поверхность бедра, ягодицы, поясница - поднимание корпуса
2х15 и 2х15 на руки, гиря на 3 и на 2 кг. - сначала жим, потом разведение
2х15 и 2х15 на бицеп. и трицеп. - подъем и тянуть... (веревку)... гы... прикольно описываю...
2х15 на спину и грудь - тянуть какую-то хрень...сидя на лавочке
2х20 - прес, верхняя часть
2х10 и 2х10, подъем ного прямые/согнутые на нижнюю часть живота
и 20 мин на беговой дорожке с наклоном 6, скорость 4.

Потом 20 мин непрерывного плаванья в бассейне...и сауна....

Вот так... ))))

URL